![](https://1001materacy.pl/wp-content/uploads/2023/12/Materac-160x200-OPK5-profil-KOKOS-Kaltschaum-26-cm-Model-OPK5.jpg)
Na sam początek trzeba sobie uświadomić, że najważniejsze jest to, aby spać przez odpowiednią liczbę godzin. Tylko dzięki temu możliwe jest obudzenie się rano w pełni sił. Zdrowy sen dla dorosłego człowieka powinien trwać między 7 a 9 godzin. Są oczywiście tacy, którym wystarczy na przykład 6 godzin, aby budzić się wypoczętym. Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań danego organizmu, od potrzeb, od tego, jakie działania podejmujemy w ciągu dnia.
Czytaj dalej Jak poprawić jakość snu?